כאבים

אדי ערב טוב! אני בן 35 משחק כדורסל פעמיים בשבוע לפני כחודש וחצי באמצע מישחק התחילו לי כאבים באזור המיפשעה( ממש חיבור של הרגל) לאחר מנוחה מוחלטת התחלתי לרוץ ואני מרגיש טוב (אם כי אני משתדל לא לאמץ את האזור) . שאלותי הן: 1. איזה תרגילי חימום צריך לעשות לפני ואחרי מישחק? 2.איןך מחזקים את שרירי האזור 3.האם פרט לטייץ ניתן להשתמש במשהו אחר? אגב, תודה לתשובתך למיה לחיזוק שררי הבטן מצאתי אותה שימושית.

יוסי שלום ראשית תרגילי חימום הינם א. מתיחות שונות בעמידה, ישיבה ושכיבה. ב. הליכה, ריצה ,דלגיות או כל מכשיר אירובי אחר אשר יגרום לך להגביר את הדופק. ג. מריחת משחות חמות כעין, בן גיי, דיפ היט, משחה סינית אדומה וכד'. השריר הכואב אצלך לפי תיאורך הינו שריר המקרבים, חיזוקו מתבצע כאשר הינך מבצע פעולת הורדת הרגל ועבירת מרכז גופך, ישנם מכשירים בחדר כושר הנקראים מכשירי מקרבים מרחיקים לנושא, אפשר בשכיבה על הצד והרמת הרגל כלפי מעלה וכו'. אגב גם עבודת רגליים מעמידה לכפיפה, סקוואט ודומיו מאמצים במעט את שריר המקרבים. מבחינת הביגוד הינך יכול לפני פעילות למרוח משחה חמה אשר תעזור לנושא. קבל טיפ - ישנה חברה חדשה בארץ בשם NIKKEN , בעלת פטנט ייחודי למגנטים, מנסיון היכן שתשים את המגנט שדרך אגב מגיע בכמה צורות שונות, ימשוך לך את הכאב, פיזיוטרפיסטים למיניהם משתמשים כיום בדבר זה בכשיגרה. בברכת הספורט

ראשית תודה מקרב לב על העצות! היום הייתי אצל כירורג והוא אמר שיש לי דלקת בגיד האובטורטור, אין לי מושג מה זה! האם ניתן לטפל במגנטים במיקרה זה , בכל מקרה לא הצלחתי למצוא כלום לגבי NIKKEN ברשת אודה אם תיתן לי מס' טל' או כתובת אתר.