הבעיה היחידה שלי....

שלום, אני כבן 17 ואני מאוד מרוצה מהמראה של הגוף שלי פרט לדבר אחד. הכתפיים שלי מאוד צרות ולכן אני נראה יותר ככה- || ולא ככה- /\ אם יש איזשהם תרגילים שעושרים להרחיב את בית החזה, או כתפיים, או לא יודע מה אפילו הבעיה אצלי . תודה

תרגילים להגדלת המסה והנפח בפלג הגוף העליון : עליות מתח סמיכות מרפקים (שכיבות סמיכה) קנה זוג משקוליות כדי לעבוד על הכתפיים , ובצע הרמות ידיים לצדדים.

תודה רבה....יש לי כבר משקוליות אני מתאמן בכדורסל באופן סדיר...אני אנסה את מה שאמרת אבל עליות מתח לא עובדות על שריר מסויים ביד..?