בעיות בכתפיים

ל ירון שלום רב!!! אני בן 16 ומתאמן שנה... שלוש פעמים בשבוע שעתיים כל אימון.. לפני כחודשיים הרגשתי כאבים בכתפיים(כתף שמאל קצת יותר כואבת) הכאבים הם לא ממש כואבים אבל עדיין אני מרגיש קצת כאב בעיקר שאני עושה מתח,יד אחורית ועוד מס' תרגילים...וגם יש לי המון קליקים שאני עושה מתיחות... בקיצור רציתי לדעת מהי הבעייה?.... וגם אני מאוד פוחד שאצטרך להפסיק להתאמן.. כי חבל על המאמץ שהשקעתי עד עתה וחבל לקלקל... רציתי לדעת האם יש מצב שאני יצטרך להפסיק להתאמן?... ועם כן לכמה זמן?... תודה לך ירון ...מחכה לתשובה

תררררראה, קשה מאוד לאבחן בהתכתבות בעיות הקשורות לבריאות המפרקים. אני מתרשם שאתה מעמיס הרבה מאוד על הכתפיים שלך, למרות שבגילך הצעיר רקמת החיבור המפרקים עדיין גמישה מאוד (מאפשרת טווח תנועה גדול , אבל גם גורמת לחוסר יציבות במפרק), וגם נקודות החיבור של הגידים לעצמות לא מספיק חזקות. הצעתי: פצל את האימונים שלך לקבוצות שרירים שונות - כך תאפשר למפרקים מנוחה להתאוששות. כמו"כ קצר את האימונים שלך לחצי. הערה חשובה - לא לבצע פעילות הגורמת לכאב.