אימונים וגדילה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני בן 14 וגובהי הוא 1.65. כמה פעמים בשבוע אני צריך לרוץ או ללכת לחדר כושר והאם זה לא יזיק לגדילה שלי (גדילה לגובה)? תודה
בין 3 ל-4 פעמים בשבוע תלוי בתוכנית האימונים
אתה יכול להתאמן עד 6 אימונים בשבוע, אבל תוכנית האימון שלך צריכה לאפשר מנוחת התאוששות לשרירים - לכן עליך לפצל את האימון לקבוצות שריר, ולאמן אותן לסירוגין. עקרונות של תוכניות אימון מפוצלות מפיעות בפורום, אז תצטרף אלינו לפעמים. אימון גופני לא פוגע בגדילה, אם כי עשוי לעודד אותה.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
