שחיה

ירון שלום! אומרים ששחיה היא הספורט הכי בריא /טוב, האם זה נכון? ולמה? האם קיים הבדל בין חתירה לחזה? מה ההבדל בין כל סוג? בתודה

לשחייה יתרונות רבים ביניהם שיפור הסבולת, הכוח והתיאום העצבי שרירי (קואורדינציה). הדבר תלוי בשיטת וצורת האימון במים וכן באביזרים שבשימוש. לשחייה שני חסרונות בולטים והם: לא מונעת בריחת סידם והעצם (אוסטאופורוזיז) וכן לא תורמת במיוחד להורדת אחוז שומן (תלוי בתזונה ובהיקף הפעילות). בכל מקרה, מומלץ לשלב אימוני שחייה בהיקף זה או אחר עם אימונים נוספים (בהתאם למטרות האימון). במיוחד הסבר חשוב במקביל לאימוני הכוח בהם רמת הסבולת יורדת. השחייה משפרת את הסבולת ואף תורמת להארכת השרירים הקצרים מאימוני הכוח וכן הגמשת המפרקים. כמו כן, ניתן להשתמש בשחייה כאימון התאוששות. זהר

תודה על תרומתך לפורום זוהר, אבל אין כזה דבר "להאריך שרירים" שמתקצרים באימון כוח. וטוב שאין - כי המפרקים היו מאבדים מכושרם להקטין את הזוית בין חלקי המפרק. אורך השריר הוא נתון גנטי, ואין אפשרות לשנות אותו ע"י אימון. יש טעות נוספת בדבריך: באימון כוח הסבולת אינה יורדת, אלא גדלה דווקא. אנחנו (מתאמני הכוח, הכוונה) מאמנים את השרירים שלנו גם בעומס נמוך ומספר חזרות גבוה כדי להגדיל את מסת המיטוכונדריה - המגדילה מצידה את נפח השריר ב 10% עד 15%. הגמשת המפרקים בשחיה? רק מפרק הכתף.

גדי אני הייתי פעם בחוג שחייה והסבירו לי שלא משנה מה אתה שוחה הרי כל שחייה היא ספורט ובאמת השחייה היא הכי בריאהגדי כתב/ה: > > ירון שלום! > > אומרים ששחיה היא הספורט הכי בריא /טוב, האם זה נכון? ולמה? > > האם קיים הבדל בין חתירה לחזה? מה ההבדל בין כל סוג? > > בתודה