שרירים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני מתאמן עם משקולת 3 קילו האם זה יכול להזיק לגובה שלי
לא
ירון שלום! אומרים ששחיה היא הספורט הטוב ביותר, האם זה נכון? גם אם לא, מה יתרונותיה? האם קיים הבדל בין שחיית חזה לחתירה? מה היתרונות ו/או חסרונות של כל סוג? בתודה
קודם כל עם הגעת לגיל הבגרות שבו אינך צומח עוד.. אז לא תוכל ליפגוע מימלא בצמיחה... אם אתה מצוי עדיין בשלבי ההיתבגרות עדיין 3 קילו היא לא היתנגדות מספקת כדי ליפגוע בך מקסימום לא תגיע לתןצאה הרצויה......
המישקל ניקבע לפי 4 חזרות אחרונות בסט הראשון הם קשות. כדי להימנע מפגיעה בהמשך הגדילה [נכון לגבי מתאמנים עד גיל 17 או עד תהליך סיום גדילת העצם] ולכן יש לבצעה סטים של 15 חזרות ויותר.
המישקל ניקבע לפי 4 חזרות אחרונות בסט הראשון הם קשות. כדי להימנע מפגיעה בהמשך הגדילה [נכון לגבי מתאמנים עד גיל 17 או עד תהליך סיום גדילת העצם] ולכן יש לבצעה סטים של 15 חזרות ויותר.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
