שכיבות סמיכה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום לירון ולכל בעלי הידע, רכשתי ידיות המשמשות כציוד עזר לשכיבות סמיכה ואני מבקש לדעת ולהרחיב עוד את הידע. א. איזה שרירים בדיוק התרגיל הזה מחזק? (בטן , גב? ) ב. האם אפשר/מומלץ להתאמן כל יום? וכמה? ג. מבקש לקבל תוכנית אימונים רצויה לבן 45 . תודה
השרירים הפעילים (כיווץ דינמי): שריר החזה על שני ההיבטים שלו, שריר הזרוע האחורי (תלת ראשי זרועי) ההיבט הקידמי של שריר הכתף, השריר הרחב גבי לא מומלץ להתאמן כל יום - תדירות האימון נגזרת מהאינטנסיביות שלו. אני לא נותן תכניות אימונים בהתכתבות.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
