ירידה במשקל וחיזוק שרירי הבטן התחתונה

ירון שלום, אני מתעמלת כבר יותר מחצי שנה בחדר כושר או יותר נכון בהתעמלות נשים מכיוון שאנו לא משתמשות במכשירים הצלחתי לרדת בהיקפים אבל לא הצלחתי לרדת במשקל באופן משמעותי כמו שהובטח לי ע"י המורה (כמובן עם תזונה נכונה) ועדיין הבטן התחתונה שלי ממש רפויה ואני לא מצליחה לחזק אותה למרות מה שאני עושה האם תשובה לכך? יש פתרון?

אם הורדת היקפים אבל לא משקל אז זה אומר שירדת בשומנים ועלית בשרירים. אבל אם הבטן עדיין רפויה זתומרת יש בה עדיין הרבה שומנים אז כנראה שהתזונה הנכונה היא לא כל כך נכונה וצריך להפחית עוד את הכמות שאת אוכלת מדי יום בשביל להוריד. אם התכוונת רפויה בשרירים ולא בשומנים אז כנראה שהשרירים לא חזקים מספיק בכדי שתהיה לך בטן מוצקה וחטובה. תעשי יותר תרגילי בטן במאמץ גבוה יותר אני לא יודע מה זה התעמלות שנים אבל זה נשמע קישקוש אם אחרי חצי שנה של התעמלות הבטן עוד רפויה

אני לא יודעת אם זה שומן או שרירים אז אני אתאר פשוט... אין לי כ"כ בטן אבל אני לא מצליחה לשטח אותה/ לחזק אותה אז כנראה שהשרירים שלי אכן רפויים. עכשיו קראתי בו בפורום שלא ממליצים לעשות כפיפות בטן ובאמת כשאני מרבה בכפיפות אני סולבת מהגב. אני יכ ולה לעשות משהו פרט לכפיפות בטן? הייתי לפני חודש בחופשה ושם התאמנתי לח. כושר שלהם (בעיקר על ההליכון) וממש הרגשתי את כל שרירי הבטן (אפילו התחתונה), ההליכון אולי יכול לפטור את הבעייה???? אשמח אם תוכל להשיב על שאלתי.