תרגילים

שלום. רציתי שתמליץ על תרגילי חימום חובה לפני ריצה ושחיה בתודה מראש.

ריצה קלה היא חימום טוב בעצמה אבל לפני פעילות תעשי מתיחות ומאמץ קל של 5-7 דקות בריצה קלה או הליכה בינונית.

ואני מצטרף לשאלה, ומה לגבי שחייה?, איזה חימום צריך לעשות?