ירידה במשקל

שלום ירון, אני סובלת מעודף משקל (גובה 1.70, משקל 100 ק"ג). אני חייבת לרדת במשקל. בבית יש מסלול ריצה שנקנה לטובת הנושא. האם תוכל לענות על: 1. מה לעשות ? 2. איך לעשות ? 3.כמה ? 4. באיזה תדירות ? 5. תוך כמה זמן אפשר יהיה לראות תוצאות ? תודה.

ירון שלום! אני חודש וחצי אחרי לידה ראשונה רציתי לדעת איזה תרגילים ממולצים לשם ירידה במשקל וחיזוק שרירי הבטן הרפויים כתוצאה מהלידה. והאם ממולץ להתחיל כעת. אשמח לקבל תשובה במהרה. תודה, שרית!