כאבי גב

שלום רב, אני מתאמנת כחודשיים במכון כושר כשלוש פעמים בשבוע כשעה וחצי כל פעם. אני עושה בערך 50 דקות הליכה מהירה ובשאר הזמן אני עובדת על המכשירים לחיזוק שרירי היידיים, חזה, בטן, כתפיים, ורגליים. לאחרונה אני סובלת מכאבי גב חזקים ואני תוהה אם יש קשר לספורט. הכאבים הנם ממרכז הגב כלפי מעלה. אודה לך מאוד אם תוכל לכוון אותי לפתרון הבעיה. בנוסף, בשבוע האחרון גיליתי שאני בהריון ורציתי לדעת אם יש בעיה להמשיך באימון כפי שמתואר לעיל. בתודה מראש וכל טוב

יש להניח שהכאבים קשורים לפעילות הספורטיבית. אם אכן יש קשר , אז הפתרון יהיה לשנות את שיטת הביצוע, אבל גם לקצר את האימון את מבצעת הרבה תרגילים בעמידה? אין בעיה להמשיך להתאמן, אבל את צריכה להקפיד על ביגוד מאוורר, שתיה מרובה, לא לבצע תרגילים בשכיבה, ולא לבצע אימוני מתיחה.

בהקשר להריון, אני יודעת, שמי שהתאמנה באופן קבוע לפני ההריון, יכולה להמשיך להתאמן כרגיל. מי שלא התאמנה לפני כן, רצוי לבנות את האימון בצורה מבוקרת ולא לכלול בתוכנית עומס רב. כמו כן יש לפקח על הדופק, שלא יעלה יותר מדי.ולא להגיע למצבים של חוסר חמצן. שכיבה על הגב אינה מומלצת מסוף חודש רביעי, מחשש לשיבוש זרימת הדם (רחם האישה נוטה לאחור וגורם לעומס על וריד נבוב תחתון). בנוגע לכאבי הגב. אם הם נובעים מהפעילות הגופנית, מתיחות, מס'ג וחום אמורים לעזור, ו/או להקל. אם הם לא עוזרים, שווה לבדוק אם אין בעית גב "רדומה". משמע, שהבעיה היתה קיימת, אך באופן סמוי והפעילות הגופנית שימשה לה טריגר להיחשף.