הליכה וכאבי רגליים!

שלום רב, אני אשה כבת 40 ולא עסקתי בספורט. לפני כחודש וחצי הפסקתי לעשן (לאחר 20 שנה) והתחלתי ללכת כארבע פעמים בשבוע . בשבועיים -שלושה הראשונים הלכתי כ-3.5 ק"מ ב-30 דקות, היום אני הולכת כ-5 ק"מ ב-50 דקות. שאלותיי: בהתחלה היה לי יותר קל והרגליים לא כאבו לי וכעת עם הזמן הרגליים כואבות, כאילו לא מתפתח כושר? הייתכן? אמרו לי כי לאחר פעילות גופנית יש יותר כח ואנרגיה ואילו אני עייפה מאד. הגוף כאילו מגיב הפוך, האם יש קשר להפסקת עישון? אנא תשובתך, בברכה, מאי

ראשית מאי, כדאי לתאם ציפיות בענין הייעוץ בהתכתבות : תהליכים פיזיולוגיים הם מסובכים ביותר, וגם סביבת מעבדה לא תמיד יכולה לספק תשובה חד משמעית לגבי טיבם. "כושר גופני" כולל מרכיבים רבים ומושפע מהרבה מאוד משתנים. יחד עם זאת אנחנו יכולים לקבוע שכושר גופני על שלל מרכיביו לא נסוג עם פעילות גופנית , אלא משתפר. כאבי הרגלים יכולים לנבוע מעומס יתר על הרקמה הפסיבית (רצועות , גידים) וזאת מכיוון שהמרחק שאת צועדת גדל באופן משמעותי. כאבים יכולים לנבוע גם מרקמה אקטיבית (שרירים), כאשר חומצת חלב מצטברת בשריר. התיאור שלך לא מספק שום מידע רלוונטי. מה אני כן יכול לקבוע? האימון שלך מתבצע בדופק גבוה מדי, או שהוא ארוך מדי, או גם - וגם, כי את מרגישה תשושה אחרי האימון.

נעליי הליכה מקצועיות, מדרסים אורטופדיים, גרביים מתאימות - חובה הכותב אינו רופא