שאלה בקשר לפעילות גופנית

שלום, אני מבצעת 3-4 פעמים בשבוע פעילות גופנית המורכבת כך: עליה של 40 מדרגות וירידה שלהן. אני חוזרת על זה 3 פעמים ברציפות וזה לוקח לי 5 דקות. אח"כ אני הולכת הליכה מהירה במשך 10 דקות. סה"כ מדרגות+הליכה = 15 דקות. על כל זה אני חוזרת 3 פעמים, כך שסה"כ הפעילות נמשכת 45 דקות. שאלתי היא: בהנחה שהמטרה העיקרית שלי היא שריפת שומנים/הרזיה, והמטרות המשניות הן שיפור סיבולת לב-ריאה ועיצוב הישבן, האם הפעילות הזו מתאימה, או שמא אני צריכה להתמקד רק בהליכה, או אולי להפריד בין המדרגות להליכה? אודה לך על תשובתך.

אם בהרזיה עסקינן - המדד האפקטיבי יהיה הדופק, לא סוג הפעילות. האימון היעיל ביותר למטרותיך הוא אימון בו נשמר דופק גבוה לאורך זמן.

היי ליזה!!! תראי אני יכול לענות לך על השאלה שלך אם את עולה במדרגות זה מעצב את הישבן וחוץ מזה ,זה גם משפר את הסיבולת לב ריאה ואם את עושה הליכה אז רצוי ללכת מהר וזה עוזר גם בשריפת קלוריות לדעתי כדי לך לעשות זאת 3 פעמים בשבוע ולשמור על תזונה נכונה וכך אני מקווה שתקבלי את תוצאותיך בזמן קשר... אני מקווה שעזרתי לך בהצלחה!!!