עליית מתח
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום למרות כל העיצות איני מצליח לעשות יותר מ2 עליות מתח אני בן 48 ושומר על כושר בסיסי טוב. ארובי וקצת גם משקולות .ולמרות זאת תרגיל עליית מתח קשה לי מאוד מה עלי לעשות בכדי לשפר את התרגיל ותוצאותיו ומה פרק זמן האימון שאגיע נניח ל-5 עליות מתח בתודה מראש
איזה עיצות כבר קיבלת, ברשותך? (כדי שלא אחזור על דברים שאתה כבר יודייע).
ירון שלום לעמוד על כסא ולרדת באיטיות. שכיבות סמיכה [ אני לא הבנתי את הקשר אילו שרירים אחרים לא?? ] הייתי מעוניין לדעת איזה שרירים בדיוק פועלים כיצד לחזקם גם ע"י תרגילים משלימים. תדירות האימון ומה הצפי/הערכה להתקדמות בעליית המתח תודה יואב
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
