כמה זמן לוקח שיהיו קוביות בבטן?
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
יש לי בטן רזה ההיקף שלי 60 ס"מ. זה אומר שאין לי שומנים בבטן? ואם אין לי שומנים בבטן אז אם אני יעשה כל יום 100 כפיפות בטן אז יהיו לי קוביות מתישהו?
להילה שלום מדבר דודי בוגר ביה"ס לבריאות וכושר וינגייט ומדריך אישי. הענין הוא זה לא זמן האימון אלה הביצוע והרצון להתמיד לאורך זמן, רוב האנשים חושבים שככל שנבצע יותר כפיפות בטן אז כך נוריד את הבטן ויהיו קוביות. התשובה לכך היא לא! התשובה לקוביות בבטן היא: א. ביצוע נכון של התרגיל באיזור העליון של הבטן והאיזור התחתון של הבטן ואני אסביר. בכדי לעבוד על האיזור העליון של הבטן אנו צריכים לקבע את האיזור התחתון של הגוף ולהתרומם עד כ-30 מעלות. בכדי לעבוד על האיזור התחתון של הבטן אנו צריכים לקבע את האיזור העליון של הגוף, אתן לך דוגמה שכיבה על הגב הרמת בירכיים עד כ-90 מעלות וסיבוב של האגן עד שהברכיים מגיעות לאיזור החזה. ב. הורדת אחוזי שומן בגוף שכולל תזונה נכונה בשעות קבועות(לא שטויות כגון שוקולד פיצה וכו). יש לבצע במהלך השבוע אימון אירובי כ-3 פעמים לא יום אחר יום. וכמובן זה תלוי גם בגנטיקה שלך. הערה: חשוב לדעת שגם אם את רזה זה לא אומר שאחוזי השומן שלך נמוכים .
האים תוך חודשיים יבלטו הקוביות?
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
