הליכה וברכיים

אני בת 47 ומשתדלת ללכת כמה שיותר במקום לנסוע , החלטתי להתחיל לצעוד באופן קבוע על מנת לשפר את כושרי . ברצוני לדעת כמה ק"מ ביום כדאי לי לצעוד והאם הליכה מרובה עלולה לגרום לבעיות בברכיים?

את יכולה ללכת כמה שאת רוצה, כמובן לעלות את הכמות בהדרגה אך אין שום מניעה ללכת, לגבי בעיות ברכיים, תצטיידי בנעליים מתאימות עם בולמי זעזעים ותחליפי אותם בתדירות של אחת לחצי שנה בערך או מעט יותר ( אחרי 100 ק"מ בערך)ממליץ לך על נעלי סאקוני או נעלי ניו- באלאנס תמדדי תרכשי ובעיקר תהני