אימונים בני חצי שעה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
הי ירון הזכרת בעמוד זה אתהמלצתך לאימונים בני 20-30 ד"ק... מה כולל אימון זה ומה היחס בין אירובי לכוח? או האם התיחסותך היא רק לאימון כוח?!
אימון יומי בן 30 דקות הכולל מרכיב כוח ואירובי עדיף לאין שיעור על 3 אימונים שבועיים בני 120 דקות. במסגרת כזו האימון הופך להיות חלק קבוע באורח החיים. (אימון יומי = אימון כל יום, אבל אפשר לנוח יום אחד בסבבים של 4 - 6 ימים. כמובן שתבנית כזו דורשת חלוקה לקבוצות שרירים).
ירון האם נראה לך שחוג יכול להספיק??? (החוג ב-"HET" זה בשכונת המשתלה אם אתה מקיר?!)
ומבחינת חלוקה לזמן כמה זמן החלק של האירובי וכמה זמן החלק של הכוח
זה תלוי בעיקר בך, אבל 10 דקות זה המינימום לאימון כוח או ריצה. (כלומר זה צריך להיות 20 - 10, או 15 - 15 ).
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
