ריצה וברך כואבת

אני בת 35, רצה פעמיים בשבוע 9 ק"מ כל פעם. לצערי זה הספורט היחידי שאני יכולה להרשות לעצמי כרגע הן כלכלית והן מבחינת זמן פנוי. מזה שבועיים לקראת סוף הריצה אני מרגישה כאבים חזקים בברך שמונעים ממני להמשיך לרוץ באותו יום. הכאב נמשך יומיים ועובר לגמרי עד הריצה הבאה, וחוזר חלילה. אני לא מוכנה להפסיק את הספורט הזה אליו כבר התמכרתי, אך הסבל גדול. מה לעשות?

אני בהחלט מבין את בעיתך גם אני סבלתי ממנה ראשית תבדקי את איכות נעלי הריצה שלך הזעזועים המועברים לברך בזמן ריצה הם גדולים לכן את זקוקה לנעליים עם בולמים . בנוסף מנוחה של שבוע יכולה להועיל אבל במידה ולא כדאי לפנות לאורטופד לבדיקה ויעוץ. המשך ריצה מהנה

רוצי על משטחים לא כבושים אם אפשר - רצוי להפעיל עומס תלת מימדי על המפרק, וזה אפשרי רק במשטחים לא כבושים. או \ וגם - קצרי את הריצה, אבל רוצי מהר יותר. אין שום קשר לאיכות נעלי הריצה, אלא אם הן לוחצות על הרגל ומאלצות מנח לא אנטומי.