רוצה לגדול בגוף

שלום רב, אני בן 24 גובה 185 ושוקל 65 קילו, אוכל המון ולא מצליח לעלות במשקל, ולכן ניסיתי להתחיל להתאמן, אחרי חודשיים של אימונים שכללו שכיבות שמיכה, מתח וכפיפות בטן, הגעתי למצב שהגוף הפך להיות עם שרירים מאוד מוצקים וקוביות בבטן אבל עדיין רזה מאוד ולא העלתי אפילו גרם במשקל. איך אני מעלה במשקל? אולי חדר כושר יעזור? אולי תוספי מזון? (אגב אני באמת אוכל הרבה מעל הממוצע). תודה עידו

אתה צריך לאכול סדיר וכן גם להיתאמן באופן קבוע. תקבע לעצמך שעות קבועות כל יום או יומיים. תאכל אוכל מזין.. אורז.. בשר.. דגים.. לא הרבה לחם.. הרבה פחממות .. וויתמינים.. ולהקפיד בזה .. כי אני הייתי באותו סרט...