שאלה בתזונה

שלום האם יש לאכול מזון שונה לפני אימון של 70% דופק לבין אימון של 90% דופק. הבנתי שמקור הקלוריות משתנה מקלוריה מפחמימות לקלוריות משומנים. תודה

קודם כל אין הבדל בנסיבות האלה, ובכלל אני ממש לא מציע לך לקבוע את עצימות האימון לפי "אחוזים מהדופק". לענין האוכל - אין חשיבות לארוחה לפני האימון - רק לארוחה שאחרי האימון, אבל אם אי אפשר לעמוד בפיתוי אז לפני אימון אוכלים פחמימות מורכבות.

כאשר אומרים שאיו חשיבות לארוחות שלפני האימון אלא רק לארוחה שלאחר האימון אני רואה זאת כהטעייה, מכיוון שאם כך אדם יכול ללכת לחדר כושר לבצע אימון ולאכול במהלך היום רק את הארוחה החשובה ,כביכול , הארוחה שלאחר האימון . אין זה נכון לעשות כך. יש חשיבות רבה לארוחות במהלך היום כי אם תגיע במהלך צום לאימון או עם כמות קלוריות קטנה בשרירים לא תוכל לבצע אימון אופטימלי מכיוון שגופך לא יעמוד בכך, על אף , שתאכל את הארוחה שלאחר האימון. לגוף יש צריכה אנרגתית בסיסית ולכן יש חשיבות גבוהה לארוחות במהלך היום. הארוחות שלפני האימון נועדו כדי לטעון את הגוף בכמות אנרגייה שתספיק לזמן האימון, הארוחה שלאחר האימון נועדה כדי לעזור לתהליכי ההתאוששות ובניית השרירים שמתבצעים לאחר האימון בזמן המנוחה. אילולא תאכל נכון לא יתרחשו בגופך השינויים הרצויים : עלייה במסת שריר וירידה באחוזי שומן.