ריצות

שלום ירון אני בן 16 אני רץ ארבע פעמים בשבוע במשך כ- 25 דקות במהירות של 10 קמ"ש ( על הליכון) בלילה.. ככה אחרי 10 בערך. אני רץ אחרי אימון כוח בחדר כושר ( לפעמים) ואחרי ארוחה שלאחר אימון הכוח.. רציתי לשאול האם זה מספיק בשביל לפתח לי סיבולת לב ריאה כלומר שאני יוכל לרוץ אלפיים בערך כשבע דקות או שאני צריך לעלות את מספר הדקות או את המהירות....?? תודההה

היי גיל קודם כל ואולי הכי מצער יתכן ולא תוכל לעולם לרוץ 2 ק"מ ב 7 דקות מצד שני ישנם אלו שאין להם שום בעיה.מאחר וגנטיקה היא שם המשחק יש להתאים לך תוכנית אימונים אישית שנית במידה והיום המטרה העקרית שלך היא לשפר את היכולת האירובית שלך אז תבצע אותה לפני אימונים אחרים ואף על חשבונם.

יאוכל בתחת מאיפה אתה יודע מה הגנטיקה שליי....