משקולות

שלום ירון, אני בת 16 ואני מנסהלחטב את הזרועות. יש לנו בבית משקולת של 2.5 קילו.פעם אחת הייתי במכון כושר והמאמן שם הראה לי מהר איך עושים תרגיל לחלק שבין הכתף למרפק. אני מדי פעם מרימה משקולות בבית,ואני רק רוצה לדעת איך אני מוודה שאני עושה את זה טוב ולא פוגעת בעצמי? חוץ מזה,אני לא מרימה משקולות בזמן סדיר,מתי שיוצא.האם זה עדיין יעיל ?

אימון לא סדיר , או בתדירות נמוכה = אימון לא יעיל. להלן לינק עם הדגמות http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBLyingTriExt.html http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBCurl.html