ירון או מדריך כושר אחר ,הצילו!

שלום! בתאריך ה22 ל10 פירסמתי בקשה לתשובה בענין ישבן בולט אך לא קיבלתי שום מענה אשמח אם תוכלו להקדיש כמה דקות של כתיבה וכדי שלא תצטרכו לדפדף שנית הנה השאלה: אני בחור בן 20 גובהי 1.80 ומשקלי 70 קילוגרם. בעייתי היא שגופי מעוצב בסדר (לא שמן ולא רזה) אך הבעיה היא שישבני ממש בולט ואני נאלץ ללכת עם חולצות ארוכות לשים את המכנסים קצת למטה וכו'. דבר זה גורם לי להרגיש קצת מבוכה ואי נעימות. התחלתי לעבוד על שרירי הבטן כי הבנתי שזה קצת קשור אך אני אשמח בחוו"ד נוספת. הייתי רוצה לדעת כמה דברים: ממה זה נגרם(שגופי די רזה וכאילו כל מה שאני אוכל עובר לישבן...)? איך אוכל לתקן את זה בכמה שפחות זמן(ללא ניתוח)? על איזה תרגילים אחרים אתה ממליץ? ועוד דבר: שמעתי על חגורה לעיצוב בטן בשם ABTRONIX בערוץ הקניות, שפועלת על אלקטרודות, טוענים ש10 דקות עם חגורה כזו שווים ל600 כפיפות בטן.-האם לפי הכרותך מה שהיא עושה לבטן היא תוכל לעשות עם הישבן? בבקשה ממש לא נעים לי כבר שנתיים לא הלכתי לבריכה בגלל בעיה זו. בתודה ובתקוה לתשובה

האמת היא שלצערנו אין בגופנו מערכת של הרזיה נקודתית כלומר עשית כפיפות בטן אין ביכולתה להבטיח הרזיה נקודתית באזור הבטן.כמו כן ההשמנה בגופנו שונה מאדם לאדם כנראה שאצלך מרבית השומן נאגר באזור הישבן(מה שאצל אחרים מתפזר לאזורים אחרים) תוכל להתנחם בעובדה שאם ישנו ריכוז גבוה של שומן בישבן מן הסתם הוא גם יורד משם התהליך היעיל ביותר הוא לא כפיפות בטן אלא פעילות אירובית בעצימות בינונית פלוס למשך של 20 דקות ויותר אך לא פעילות מהירה יותר(שכן זאת איננה שורפת כמעט שומנים אלא סוכרים) ולבצע זאץ כ 3-4 פעמים בשבוע.

דרך אגב אני מדריך חדר כושר וסטודנט במקצוע פרה רפואי

אורי שלום, כבר מזמן הפסיקו להמליץ על פעילות אירובית בעצימות נמוכה, בכדי להרזות. יש לבצע את הפעילות בעצימות גבוהה ככל האפשר, כמובן בהתאם ליכולתו של המתאמן. ככול שהעצימות גבוהה יותר, כך העלות האנרגתית שנדרשת מהגוף עולה.

תודה רבה על העצות ! עוד מעט באמת הייתי קונה את החגורה הזו.... עכשיו שאלה אחרת : נראה באמת שיש שינוי אצלי (לפחות אני חושב) שמאז שהתחלתי להתאמן על כפיפות בטן גם היקף הישבן ירד (אולי זה קצת פסיכולוגי) אבל רציתי לדעת אם יש קשר בין הכפיפות בטן וחיזוק שרירי הבטן לזה שהישבן קצת השתטח? ועוד משהו:כשאתם ממליצים על פעילות אירובית מה זה אומר , זא"מ איזה תרגילים לעשות באיזה תדירות ואיך עושים אותם? שוב תודה!!!!!!!