שאלה למדריך בקשר להעלאת העומס באימונים

אני מתאמן כבר חצי שנה במטרה לפתח גוף ולאחרונה אני לא מצליח להיתקדם במשקלים אני לא יודע איך לבצע העלאה הדרגתית בעומסים ?ובאיזה RM לעבוד בהתחלת התרגיל ?

אני בן 15 ואני מתאמן כבר כמעט שנה מפסח. אני רוצה לפתח חזה טוב והאים כדי לי להשתמש באבקה הזאת של השרירים בתודה ויקי

אני בן 15 בקרוב מתאמן גם מפסח ויש לי חתיכת שרירים אחרי עבוד קשה.. אבל הבעיה אצלי זה שפעם הייתי שמן ועדיין נשאר לי שומן במקומות לא רצויים כמו החזה והטן ורציתי לדעת מה אני צריך לעשות כדי להוריד את השומן.. יש לי שרירי חזה חזקים- התחלתי מ 5 קילו בשכיבה ועכשיו 50 קילו.. ובכלל כל הגוף.. כמו גוף של מישהו שרירי רזה גם אותו הדבר עם שכבה של שומן..