שרירי בטן

ירון שלום אני מתחתן בעוד 3 חודשים ואני חייב להוריד את הכרס בבטן התחתונה איך עושים זאת הכי מהר שאפשר . מה כפיפות בטן לא מספיק אפילו קנתי מערוץ הקניות את המכשיר אב-סויונג צריך לשלב עם האימונים גם דאיטה מחכה לתשובה תודה מראש.

אני מעונין גם לדעת על המכשיר האם הוא בסדר אני אקנה אותו-אלון תן תשובה בבקשה

אני לא בטוח במאה אחוז מה להגיד לך כי אני לא מומחה בשרירי בטן אבל אם זה ממש אכפת לך אז תשקיע בפעילות כמו כדורסל ריצה עם משקולות של 2 קילו בידיים ולפחות 20 כפיפות בטן ביום ואפשר כמה כפיפות מרפקים שזה גם עוזר.

מה שאתה צריך זה דיאטה משולבת עם תזונה נכונה ופעילות אירובית כפיפות בטן כשלעצמן ותרגילי בטן למינייהם לא יעזרו וגם לא מכשירים שונים המבטיחים פתרונות קסם בכמה דקות של עבודה מה שעושים כל תרגילי הבטן הוא חיזוק ובניית השריר בבטן ולא שריפת השומן בבטן לכן עליך להתעמל בפעילות אירובית ובנוסף לחזק את שרירי הבטן בתרגילים שונים

אתה לא צריך מכשירים תפוס את עצמך בידיים. תעשה כל יום שני סטים של 40 כפיפות בטן לערך ובנוסף תשלב הליכה פעמיים או שלוש בשבוע למשך 45 דקות ותצליח להוריד את הקרס. חשוב שתוריד במינון של אכילת מאכלים שומנים ואז תראה תוצאות . אני בצורת הפעילות הזאת הורדתי 16 בתקופה של 4 חודשים. אם לא רואים תוצאות בתקופה הראשונה של ההתעמלות לא נורא יעברו שבועיים ותתחיל לראות תוצאות. מה שחשוב כאן זאת ההתמדה ולא לוותר לעצמך אפילו פעם אחת כי אם תפספף יום אחד אתה עלול לפספב הכל כי אתה תזלזל תגיד "לא עשית אתמול אז לא נורא, מחר אני יעשה. פיספסתי יום אחד לא נורא מה יקרה?" כי זה בדרך כלל נקודות השבר העיקריות להפסקת התהליך של ההתעמלות ועבודה סדירה על שמירת הפרופורציות של הגוף.