בקשה להצעת אימון

בעקבות דעות שונות של מאמנים במכון הכושר בשל היות חלקם לא מספיק בקיעם בנוושא הייתי רוצה לדעת האם אימון ב מספר החזרות גבוה (12-15) שמחזק את השריר ולא מגדיל את הנפח משולב בפעילות קרדיו(פעילות גופנית על דופק גבוה (נאמר משום שאני לא בטוח ))מומלצת על ידיך להשגת כח ולבניית הגוף נניח לפעילות צבאית

מי קבע שמספר חזרות כזה לא גורם לשריר לגדול? אז קודם כל - זה לא מספר חזרות "גבוה", אלא בינוני. שנית כל - זה מגדיל את השריר אחול בלוע, אם אתה מקפיד על (כולם ביחד)....... נפח אימון גבוה, וצפיפות גבוהה (חפש בפורום). שלישית כל - אני ממליץ על אימון הכולל מרכיבי כוח בכל תחום העומסים, ומרכיב סבולת .............לכל מטרה , לא רק כהכנה לשירות צבאי. (כלומר, גם אתה וגם סבתך שתחיה - שניכם תפיקו תועלת רבה מאימון על בסיס קבוע).

אז על איזו פעילות את ממליץ ובאיזה היקף עבודה על מנת ליצור סיבולת גבוהה ושרירים חזקים משום שבעת השירות הצבאי הריצות יורידו לי את מסת השריר תודה על התשובה הקודמת יואב