שיטת אימון

ירון שלום!! אני מקווה שאתה זוכר אותי, כתבתי לך בפעמים הקודמות שאלות על נושאים של שילוב החדר כושר עם ריצה ושיטת אימון בחדר כושר ואפילו פירטתי לך את התפריט שלי. להזכירך,אני שופט כדורגל,כתבתי לך מספר פעמים בענייני שיטות אימון. יש לי כעת בעיה חדשה-ישנה. אני עדיין לא מצאתי את שיטת האימון המתאימה ביותר עבורי, אני עבדתי בשיטת ה-10*4 משקל דיי כבד. עברתי לפירמידה לא להרבה זמן וכעת אני בשיטת ה-15*3. הסיבות למעברים האלו היא בגלל שכל מדריך אומר לי משהו אחר ומסביר לי את ה"תאוריה שלו" לגבי שיטת האימון. בעיקרון הבנתי כי שיטת הפירמידה וה-10*4 בעצם מנפחת וגורמת לגוף לגדול. משום שחשובה לי יותר הריצות שלי בגלל המקצוע, ואני הרי רץ 4 ק''מ 4 פעמים בשבוע,הבנתי שעדיף שאני לא אשתמש בשיטת הניפוח,אך טוענים בפניי כי אין לזה כל קשר ומסבירים לי שהשריר שלי לא יגדל ויתנפח כמו של כל הבדיבילדינג כי הם לוקחים כל מיני תוספים אך לעומתם יש כאלה הטוענים כי שיטת האימון המתאימה היא יותר ה-15*3. בקיצור פשוט שיגעו אותי כל אחד והתאוריה שלו. הייתי מעוניין לשמוע את דעתך בנושא,דעתך חשובה לי משום שכל השאלות ששאלתי אותך בקשר לתפריט שלי ולשילוב של הריצה והמכון כושר היו ממש הגיוניים ונכונים! אולי פרט שחשוב שאציין הוא שאני עוד מעט בן 18 ויש מדריכים שאמרו כי בכלל הפירמידה לא מתאימה לגיל הזה. יש לציין שהיו כאלה שהציעו שאשלב את שתי השיטות בכך שחודש ככה וחודש ככה. עוד שאלה קטנה: האם יש קשר בכך שאחרי האימון בחדר כושר כשאני יוצא לרוץ אז בעצם כל התזונה שלי הולכת בריצה במקום לשריר?! אני מחכה לתשובתך... תודה מראש:)

כדאי שתקרא הודעות שלי בנושאים הנוגעים לפיתוח גוף, כי ציינתי כאן אינסוף פעמים מהם המשתנים הקריטיים באימונים כאלה. העתק, הדפס, ותלה מעל למיטה: נפח האימון (מכפלת משקל , במספר סטים, במספר החזרות) - מספר זה מבוטא בטונות. צפיפות האימון (נפח ליחידת זמן , נניח 45 דקות). זהו !!!!!!! לא משנה השיטה, או איך קוראים לה, או מה הצבע של הברזל שאתה מרים. פירמידה , או פירמידה הפוכה , או קטקומבה, או הספינקס בכבודו ובעצמו = השרירים שלך לא יתרשמו מכל זה. רק נפח אימון וצפיפותו קובעים כאן. ולצורך הענין , 5 -6 אימונים בשבוע בני 45 דקות, בהם אתה מרים נניח 8 - 10 טון ומעלה (לפחות) , יגרמו לשרירים לגדול באופן מהותי. אם אתה לא באיזור הזה - אתה לא תגדל (מהותית).