תחילת אימון בפעילות אירובית או אנ-אירובית?

שלום, אני בת 22 ומתאמנת בחדר כושר. רציתי לדעת האם כדאי להתחיל את האימון בחלק האירובי או באנ-אירובי. נאמר לי שכדאי להתחיל בחלק האנ-אירובי כי אז כאשר מגיעים לחלק האירובי הגוף מגיע יותר מהר לשריפת שומנים ו"מרוויח" יותר זמן של שריפת שומנים באימון. האם זה נכון?

לפי מה שידוע לי מבחינת שריפת השומנים ניתן גם לטעון בדיוק הפוך ולכן זה בעצם לא כל כך משנה. ההבדל המשמעותי הוא מבינת בניית השריר ומבחינה הזו ברור שעדיף לעבוד על השרירים אחרי שהם התחממו מהפעילות האירובית. כידוע, כאשר הגוף נמצא בפעילות אירובית זרימת הדם בו היא מהירה יותר. הדם מנקה לנו את השרירים מהרעלים הנוצרים בהם במשך הפעילות היום יומית שלנו. כאשר נבוא לעבוד על השריר החם והנקי הוא בעצם מוכן הרבה יותר טוב לתחילת הבניה שלו. עבודה בסדר הזה גם מונעת כיווצים ומתיחות מיותרות.

מוטי תודה על התשובה. אני גם מרגישה יותר טוב מבחינת העבודה על השריר כאשר אני עושה זאת אחרי האימון האירובי. לי