הרזיה ואימון.

בוקר טוב. אני מתאמנת בחדר כושר מזה שנה וחצי. האימונים הם בעיקר שיעורי ספינינג, חיזוק הבטן, ידיים ומותניים. אני מתמידה באימונים ומשתדלת להתאמן בין 4-5 פעמים בשבוע. הבעיה העיקרית היא שאני לא מצליחה לרדת במשקל, אני לא מצליחה לשמור על איזון באוכל וכנארה בגלל זה נפגע תהליך ההרזיה. אני אשמח אם תעזרו לי לבות תפריט שיעזור לי להשאר שבעה ועם כוח, אבל שאני אפחית במשקל, משהו כמו 5 קילו... מחכה לתשובה (אופטימית....). יום טוב.

פשוט מאוד. שריר שוקל יותר משומן.ולכן אם את תמשיכי באימוני כח,5 פעמים בשבוע לא תרזי. אימון אירובי(שחיה,ריצה,וכו') ישרוף קלוריות ויבנה מסת שריר בהיקף קטן יותר ואז תרזי.קצב שריפת השומן יגבור על קצב בניית השריר

אני יודעת שמאימוני כוח רק עולים במשקל, אבל אמורים להצר את ההיקפים, מכיוון שעולה מסת השריר ולא מסת השומן.... העניין הוא שאני עושה פעילות אירובית בכל האימונים האלה, כנראה התזונה שלי היא לא נכונה....