שרירי חזה

התחלתי להשתמש במכשיר ההוא עם הידיוות והקפיצים, לחיזוק החזה. האם עדיף לבצע מספר מועט יותר של חזרות עם מאמץ גבוה, או מספר רב עם מאמץ נמוך יותר ? ומדוע אני מרגיש מאוד את הכתפיים במהלך התרגיל ? תודה

סליחה?

יש את המכשיר הזה שיש לו שתי ידיות וביניהם קפיצים. אני משתמש בו לחיזוק שרירי החזה. יש אפשרות לבחור כמה קפיצים להשאיר - לפי המאמץ הרצוי. השאלה היא - האם עדיף להתאמן במאמץ גבוה מספר קטן יותר של חזרות, או מאמץ נמוך יותר עם מספר גדול יותר של חזרות ?