משקולות לילדים

הילד שלי בן 11, הוא מתאמן על הרמת משקולות, של קילו וחצי לכל יד. הוא טוען שהן קלות מידי והוא רוצה לעבור למשקולות של 3 קילו. האם זה יכול להזיק בגיל שלו סוג אימון זה? האם להרשות לו להתאמן על משקולות כבדות?

ברמת העיקרון ילד בן 11 לא צריך להתאמן עם משקולות (גם אם הוא ספורטאי מקצועי). יחד ם זאת יש מספר תרגילים אותם כן הוא יכול לבצע . בכל מקרה לא ממולץ להעלות לו את המשקל.

מעניין על סמך מה אתה קובע את הדברים האלה. אין שום מגבלה פיזיולוגית הידועה למדע - רק מגבלה מנהלתית הקובעת שגיל הסף לאימון בחדר הכושר הוא 14. יחד עם זאת, אין ממש טעם לעבוד על פיתוח מסה בגיל כזה, כי משאבי הגדילה מופנים לצמיחה לגובה. הייתי מציע לעסוק בספורט שמפתח קוארדינציה , אבל איני שולל אימוני כוח בגלל פוטנציאל הנזק , אלא בגלל חוסר התועלת.