כאבי רגליים

היי.... אני בת 17 ואני נוהגת לעשות הליכה של שעה בקצב מהיר בכל ערב על מנת לשמור על כושר גופני, אך אני נתקת בכל פעם מחדש בתופעה מאוד מוזרה. בכל פעם שאני מתחילה להגביר את קצב ההליכה לקצב שמתאים באמת להליכה רצינית מתחילות לכאוב לי הרגליים בצד שריר התאומים (אם זה השם של השריר שנמצא מתחת לברך), הכאב הינו בכל האזור של השריר אך בעיקר בחלק החיצוני של הרגליים. תופעה זו מתרחשת בשתי הרגליים ובכל פעם כשאני מאמצת את הרגליים כולל הליכה מהירה רגילה אם תוכל לזהות לזהות את הבעיה או לפחות להמליץ לי מה לעשות אודה לך מאוד!

יש לי בעיה מתי שאני עושה הליכה יש לי תופעה שקשה לי לקום בבוקר,ועוד דבר שרירי התאומים תמיד כואבים לי מה עושים ???

סבולת השריר שלך ירודה, ולכן מצטברת חומצת חלב ברקמות. הגבירי את קצב ההליכה באופן הדרגתי מאוד.

יש לזה קשר לחימום הגוף? אני עושה חימום לשרירי הרגלים לפני ההליכה, לפעמים החימום הוא יסודי יותר ולעיתים איני מרגישה כלל כאב, האם ההנחה שלי נכונה שככול שאני אעשה חימום יסודי יותר כך השריר יתפקד טוב יותר לא יגרם כאב? תודה על התשובה לשאלה הקודמת