שכיבות שמיכה

כמה זמן שכיבות שמיכה במצב סטטי או רגיל אני צריך לעשות כדי לקבל ריבועים? (יש לי כבר אם אני וצח את הבטן)?

אלעד כתב/ה: > > כמה זמן שכיבות שמיכה במצב סטטי או רגיל אני צריך לעשות כדי לקבל > ריבועים? (יש לי כבר אם אני וצח את הבטן)? אלעד יקירי, אתה ודאי מתכוון לכפיפות בטן ולא לשכיבות שמיכה. למה אתה מתכוון ב" יש לי כבר אם אני וצח את הבטן" ? בכל מקרה - באופן כללי עליך לשלב תזונה, פעילות אירובית ועבודת חיזוק ועיצוב השריר. הצורה היעילה ביותר היא לעבוד בחזרות - יש מגוון עצום של תרגילי בטן כשהמפורסמים מכולם הם כפיפות הבטן על צורותיהם השונות. אתה בעצם צריך עבודת חיטוב של הבטן והסוד פה הוא מספר חזרות גבוה בהתנגדות בינונית- קטנה. עצתי לך היא להתייעץ עם מדריך כושר פנים מול פנים ולקבל ממנו תרגילים + הדגמות אם יש צורך ( כדאי לך למצוא מדריכה שעובדת בעיצוב גוף של נשים הן ממש מומחיות לנושא זה) בכל אופן שיהיה בהצלחה