מתח
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום ירון.. כדי לעלות במספר העליות במתח..האם עדיף להיתאמן על זה יום יום או פעם ביומיים.. אותו דבר על שכיבות שמיכה?? תודה
לפחות 48 שעות מנוחה, אבל עדיף לבצע אימון מאוד אינטנסיבי ובעקבותיו מנוחה של 72 שעות.
ירון כתב/ה: > > לפחות 48 שעות מנוחה, > אבל עדיף לבצע אימון מאוד אינטנסיבי ובעקבותיו מנוחה של 72 שעות. לא מדוייק : כמה מתח אתה יכול לעשות ברציפות? האם אתה מתאמן בעוד אימונים אחרים חוץ ממתח וכפיפות מרפקים? לפי זה אפשר לקבוע יותר טוב את תוכנית האימונים... אם אתה רק מתחיל אז אין טעם שתעשה אימון אינטנסיבי מאוד ואז 72 שעות מנוחה.... ובדרך כלל יהיה עדיף לך לבנות אימון בחזרות לשיפור מיטבי של עליות מתח
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
