אירובי
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום ירון, רציתי לדעת האם יש השפעה בין משקל הגוף לבין איכות הביצועים במתעמלת אירובי בגיל 19. עוד שאלה, איך צריך להיות בנוי התפריט של מצתעמלת אירובי בגיל 19 המתאמנת 4 פעמים בשבוע . תודה שני.
במידה והשאלה נוגעת ליחסי הגומלין בין המשקל והיכולת לרוץ בקצב מהיר למרחקים ארוכים - אז: ככל שהגוף קל יותר היכולת להתמיד במהירות תהיה גבוהה יותר. באופן כללי ביותר הדיאטה צריכה להראות כך: 60% קלוריות ממקור פחמימתי 20 - 25 % ממקור חלבוני השאר שומן.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
