שרירי היד

אני עובדת מזה כחודשיים , שלוש פעמים בשבוע, במסגרת פעילות בחדר כושר, על שרירי הידים (קידמי ואחורי) בעזרת משקולות (4 ק"ג בכל יד) + 10 ק"ג בכפיפות מרפקים כנגד פולי עליון לתלת ראשי. כל תרגיל 3 סטים של 15 פעם. לאחרונה התחלתי להרגיש שינוי במבנה הזרוע .רציתי לדעת האם עבודה ממושכת תגרום לעיבוי הזרוע או שזו אכן הדרך לצמצום היקף הזרוע ובמידה ולא, מה המלצתך?

השריר גדל כתוצאה מהעומס המופעל עליו. אם שכבת השומן מעל השריר עבה - האפקט המתקבל הוא זרוע עבה. אם שכבת השומן מעל השריר דקה - האפקט יהיה זרוע שרירית וסקסית. לבחירתך.