קריאטין

שלום, אני בן 19.5 גובה 1.73 משקל: 106 ק"ג, מתאמן 8 חודשים בחדר כושר, שאלתי היא האם קריאטין יכול לגרום לי להעלות במשקלים בפעילות אנארובית ולפתח את השריר מהר וטוב יותר, והאם יש סכנות בלקיחתו למעט הסכנה הברורה של מישכון הבית. תודה.

אהלן DK, כן הוא יגרום לך להעלות במשקלים, יקצר לך את זמני המנוחה, תהיה יותר אנרגטי, השריר גם יספוך אליו כמויות מים ויראה גדול יותר אך הענין העיקרי הוא עתודות האנרגיה הזמינה שהתוסף מוסיף לשרירים ובכך משפר את האימון וכשהאימון יותר עצים כך גםהשיפור גדול יותר (בתנאי שהתזונה נכונה). ככל הידוע לי (וקראתי די הרבה על הנושא) אין תופעות לוואי משמעותיות מהתוסף הזה כל עוד כמובן הוא של חברה מוכרת ונלקח במינונים הנכונים (כשלוקחים קריאטין יש תקופת העמסה וכו'). השורה התחתונה היא שכנראה תקבל את רצונך אם תשתמש בתוסף בתבונה(נא לא לצפות לניסים ונפלאות). אני אישית תומך בדעת מנהל הפורום בכך שאין צורך בתוספים אלא אם כן אתה ספורטאי מקצוען וכו'. יש הרבה מאוד מה לשפר בנושא התזונה(בייחוד לפי פרטי המשקל והגובה שלך) לפני שיש הצדקה לזרוק סכומי כסף גדולים על תוספים. לפעמים אנשים מחפשים להיות יותר ויותר גדולים מבלי להבין שאחוז השומן הוא גורם מכריע במראה גוף שרירי.

אני מבין שהורדת אחוזי שומן היא הגורם המרכזי, אני פשוט מתכחש לזה :)