אירובי מדרגה

שלום! אני מתעמלת עשר שנים ברציפות. בחודש האחרון התחלתי להתאמן באירובי מדרגה. במקביל החלו כאבי גב תחתון. האם (ברור שדרושה בדיקה רפואית) ידוע על קשר בין זה לזה?

בטח שזה בגלל האירובי מדרגות... את לוחצת יותר מדיי על השריר אבל אחרי זמן מסויים זה כבר יעבור לך כי השרירים שם יתרגלו לאימונים האלה מקווה שעזרתי לך מותק..:)

ועכשיו לתשובה רצינית- א) יש בהחלט קשר בין הכאב לאימון (אלא אם את לא מציינת פרט מסוים). אימון מדרגה ידוע כאימון עם זעזועים בעצימות גבוהה יחסית לברכיים ועמוד השדרה. ב) צריך לברר מה פשר הכאב ובייחוד מה גרם לו. אין דבר כזה תרגיל לא טוב יש ביצוע לא נכון או הפרזה. ג) פשר הכאב- האם הוא בעמוד השדרה עצמו, האם הוא בשרירים הסובבים אותו או אולי ברקמה אחרת (גידים , איברים פנימיים וכו'), האם זו דלקת, האם זה בלט דיסק וכו'. ד) מה גרם לכאב? - בד"כ יציבה לא נכונה, ביצוע לא נכון של התרגילים, עומס יתר, עליה דרסטית בעצימות האימון ו/או בתדירות האימון. בכל אופן בקשר לכל פציעה- אם כואב מפסיקים, בודקים (רופא/פיזיוטרפיסט/מומחה ליציבה), ומתקנים את הטעות (לא רק למרוח משחה שמשככת את הכאב). לבריאות חמודה.

תודה יניב.