הוספת משקל

אני בן 16 משקל 60 וגובה 185 אני רוצה להוסיף משקל ולשקול בערך 80 או 75 קילו אני מתאמן כ שעה וחצי שלוש פעמים בשבוע בחדר כושר ואני אוכל המון אבל המשקל לא משתנה מה אני עושה לא נכון? מה צריך לעשות?

בגילך הצעיר רוב המשאבים ההורמונליים מופנים לצמיחה לגובה, אבל באופן כללי אפשר לקבוע ש : אם אתה לא צובר מסה = האימון שלך לא יעיל. שנה את תוכנית האימונים (חפש רעיונות בפורום, למשל). רצוי לעבור לתוכנית מפוצלת הכוללת 4 - 6 אימונים שבועיים קצרים יותר. הערה - העובדה שאתה מתאמן לא יכולה לפגוע בצמיחה, אולם מיצוי פוטנציאל הגדילה של מסת השריר מגיע בגיל הרבה יותר מאוחר.