חיטוב הגוף

אני בת 27, בכושר מעולה, מתאמנת 3-4 פעמים בשבוע בחדר כושר. משקל 50 גובה 160 למרות הכושר האינטנסיבי (תרגילי כח שעתיים ספינינג/שעה סטפר וכו', ), ותזונה נכונה (רוב הזמן), אני לא מצליחה לחטב את הגוף במיוחד באיזור הישבן והבטן. האם אני עושה (או לא עושה) משהו לא נכון? מבנה גופי רזה אך לא חטוב בהתחשב באימונים שאני עושה.

היי! שמי בועז, אני מהנדס אלקטרוניקה במקצועי, אבל ספורטאי בנשמה, העצות שאני יכול לייעץ לך הם תוצאה של מחקר- שיחות עם מפתחי גוף מקצועיים, עם מאמנים, והכי חשוב נסיון. הדבר הכי חשוב, והכי קובע במראה הוא התזונה!!! שעה של חדר כושר מורידה בערך 50-100 קלוריות, ערך זניח יחסית לכמות הקלוריות שאדם צורך ביום. כמו כן, 1 ק"ג של שומן שווה ל 7000 קלוריות! לכן כדי לשרוף 1 ק"ג יש לרוץ כ 12 שעות. כל מפתח גוף רציני יודע שלתזונה יש חשיבות עליונה לגבי המראה- יותר (ושוב יותר! ) מהאימון עצמו! לגבייך אישית, אין צורך להתאמן בטירוף כ"כ כדי לראות תוצאות. אני יכול להסיק רק ש: את רק מבזבזת את הזמן שלך ולא מתאמנת ברצינות בחדר כושר לכן את מבלה כ"כ הרבה שעות בחדר כושר, או שאת סובלת מעייפות כל הזמן כי את מתאמנת יותר מדי ואז את גם מפצה את עצמך באוכל. אז תשקיעי יותר בדיאטה, באימון אירובי ופחות במשקולות, ואל תהיי עבד של החדר כושר! תשקיעי זמן גם בדברים אחרים! אני מבטיח לך (מניסיון) - לא משנה כמה קשה תעבוד בחדר כושר, אם לא תאכל נכון, לא תראה כמעט תוצאות. יש לי עוד הרבה מה לכתוב, אם תרצי להמשיך לשוחח אז תשלחי אלי אי-מייל.

תיקון קטן - 1 ק"ג שומן הוא שווה ערך ל 9000 קלוריות.