שרירי בטן
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני בת 56 , לא שמנה כלל, 55 ק"ג ל-164 , מתעמלת - עיצוב והליכון - 4 פעמים בשבוע, אולם שרירי בטן - לא מתחזקים. על אף כל המאמץ, בטן רופפת. מה הדרך ?
בתור מאמן חדר כושר מחדרה הייתי ממליץ כמה דברים 1. קודם כל מסת השרירים בגילך מידלדלת מצב שנקרא אטרופיה 2. הייתי מציע לך להכניס לתפריטך חלבונים אם איכות ביולוגית גבוה אל תשכחי ששריר הבטן נמצאים במקום מבחינה אנטומית מאוד מורכבת
תודה לך מאיר. אם כבר היית טוב אלי - התוכל להציע לי יותר במפורט מהם החלבונים הנדרשים - וקח בחשבון שאני צמחונית - לא אוווכלת בשר, עוף, כן אוכלת דגים. האם יש גם ויטמינים מיוחדים שניתן להשלים בעזרתם את החסר.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
