ריצה קצרה/ארוכה ושריפת שומנים

שלום! הייתי רץ פעם בשבוע 6 ק"מ בכחצי שעה, הגב החל לתת אותותיו ונאלצתי להפסיק באמצע. הפעילות האירובית שלי היתה מסתכמת בשחיה של 1750 מ' ב 35 ד' וריצה של 6 ק"מ בחצי שעה, סה"כ פעמיים בשבוע. אני מחפש אלטרנטיבה לאימון הריצה שהייתי נוהג לעשות, חשבתי על ריצה של 3 ק"מ במהירות ממש גבוהה-הבנתי שכך יותר שומן נשרף מאשר בריצה ארוכה בקצב בינוני. יש לציין כי אני לא אוהב כ"כ רכיבה על אופניים, והליכה ממש משעממת אותי, מה גם שהיא לא כ"כ תורמת בשריפת שומן לפי מיטב השערתי, תקנו אותי אם אני טועה. קצת פרטים על עצמי: בן 20, 183, 78 ק"ג, 3 אימוני אנאירובי בשבוע בחדר כושר.

אני מצדד בקו המחשבה שלך.