פעילות אירובית

2 שאלות: אני מבצע פעילות אירובית על ידי ירידה ועליה במדרגות במשך חצי שעה,שלוש פעמים בשבוע,ומגיע לרמת הדופק הנידרשת,שאלתי היא האם יש לבצע יותר מחצי שעה את האימון כדי שיהיה אפקטיבי? המשקל שלי ממוצע יחסית לגובהי ואין לי כרס,אך בכל זאת ההיתי רוצה בטן יותר שטוחה,אני מקפיד על תזונה נכונה,שאלתי היא האם עלי להגיע למאזן קלורי שלילי בכל יום?(אינני רוצה לרדת במשקל הגוף,רק להיפטר משכבה של שומן בבטן)

הדרך לרזות היא לגרום לגירעון קלורי: הוסף אימוןן כוח, ואז קצב חילוף החומרים שלך יעלה - והמשך לצרוך אותה כמות של מזון.