למה אני לא רואה תוצאות?

אני מתאמן חצי שנה בחדר כושר, בן 21. (1.86 מטר שוקל 77 ק"ג) בחודשיים שלושה האחרונים התחלתי להתאמן בצורה אינטנסיווית כ 4-5 פעמים בשבוע בחלוקה לקבוצות שריר. הבעיה היא שבחודשיים האלה לא העליתי אפילו ק"ג אחד.. ואני אוכל הרבה.. אוכל כמו שצריך, כמות חלבון ופחמימות נכונות ומקפיד על אכילה נכונה לפני ואחרי אימון... מישהו יכול לעזור?

האימון שלך לא אפקטיבי כפי הנראה . פרט.

הדבר הראשון שעולה לי בראש הוא שאתה לא אוכל נכון אבל אם אתה טוען שאתה אוכל כמות נכונה של חלבונים(רצוי מיד לאחר אימון) ופחמימות (בעיקר לפני אימון) אז נישארו שני דברים או שאתה לא ישן מספיק (השריר גדל בעיקר בזמן שינה) או שכדאי לך לבדוק את תוכנית האימונים שלך עם מדריך מחדר כושר אחר קיימת האפשרות שמדיך בחדר כושר שלך לא מיקצועי מספיק בספו של דבר אם אתה מתאמן נכון ואוכל נכון אין שום סיבה שלא תראה תוצאות!!!