שינויים ניכרים...

שלום, שוב אני המבלבלת בשכל... כפי שכבר הבנת אני העלתי במשקל(כניראה בגלל אחוזי השומן ולא בגלל מסת השריר..) ורציתי לדעת אם שבועיים מספיקים כדי לראות שינוי של ממש? בנוסף,הבנתי שכדי לרזות צריך לאכול הרבה פחות פחמימות... אז בערך 4 כפות אורז לצהריים ו2 פרוסות לחם אחיד פרוס ביום,זה מספק כמות פחמימות שתעזור לי להגיע למאזן שלילי או שזה יותר מידי פחמימות?

שבועיים עשויים להיות מספיקים - תלוי מה עודף השומן שצריך לסלק, אבל אני בעד לטפח ציפיות ריאליות , כך שצריל לחכות יותר זמן. זה לא נכון שצריך לאכול פחות פחמימות - צריך לאכול פחות פחמימות ממקור עמילני. התשובה לשאלה האחרונה היא : "לא יודע". אין שום דרך לדעת בוודאות כמה בדיוק את צריכה לאכול = זה תלוי ברמת הפעילות ובקצב חילוף חומרים בסיסי של גופך. במקום, אמצי את גישת הניסוי וטעייה: אם את לא מרזה - סימן שאת לא מספיק פעילה ואוכלת יותר מדי.