תיקון תשובה

לא הבנת את כוונתי בשאלה 2 מקודם הכונה שלי הייתה כאשר אני עובדת על שרירים נניח הדו ראשי כמה זמן מנוחה אני צריכה לחכות עד זמן העבודה הבא יענו כמה פעמים בשבוע צריך לעבוד על שריר מסויים כמה זמן מנוחה לתת לו כי כמו שהבנתי אסור לעבוד על אותם שרירים יום אחר יום(ולא כמה זמן לחכות בין הסטים כפי שענית לי) תודה ירון

עניתי לך על השאלה הזו, המנוחה הנחוצה להתאוששות בין האימונים היא פונקציה של המשתנים הבאים: גודל השריר עצימות האימון נפח האימון מטרת האימון ככל שהשריר גדול יותר, והאימון אינטנסיבי יותר - דרוש זמן התאוששות ארוך יותר.

אם אני עובדת על שריר דו ראשי למשל ,5-6 סטים 15-20 חזרות משקל 2-3 קילו כמה פעמים בשבוע עלי לעבוד את האימון הזה על השריר ?הזה תן לי כיוון