מנופח או מוצק????

לירון שלום אני מתאמן בחדר כושר לשם השגת גוף מוצק ולא מנופח כאשר לכל מאמן יש את התיאוריה שלו שלפעמים מנוגדדת למה שאמר לי מאמן אחר אבקש ממך לייעץ לי על זמני מנוחה בין סט לסט מספר חזרות בסט סדר גודל של מאמץ במשקלים ועל איזה קבוצות שרירים יש לעבוד יחד(מדובר באמון לשלושה ימים) מחכה לתגובה בתודה יואב

בסדר, אז תרים רק 6 טון באימון של 40 דקות. את המנוחות חלק באופן שיאפשר לך להגיע לצפיפות האימון הנדרשת. רמז - המנוחות האלה יהיו קצרות בהרבה לעומת מה שאתה רגיל.....