שאלה

האם מומלץ לעשות אירובי יותר מפעמיים בשבוע ??

אני הולכת בערך 4-5 פעמים בשבוע הליכה מהירה במשך 30 דקות. - 3 ק"מ האם זה מספיק כדי לרזות? לאחרונה התחלתי לשלב ריצה בהליכה. אבל עדיין אני רוב הזמן בהליכה. האם השילוב של ריצה עם ההליכה שורף יותר קלוריות - אם אורך המסלול נשאר זהה - 3 ק"מ. אני בת 47. בריאה. צריכה להוריד 10 קילו. משתדלת לשמור על תזונה נאותה

כדי לרזות צריך לשלב פעילות גופנית עם מודעות לתזונה. שום אימון גופני לא יביא להרזיה ללא הגבלה של מספר הקלוריות בדיאטה. אימון המשלב הליכה וריצה הרבה יותר יעיל מאימון הליכה.

אופיה של ההמלצה קשור למטרת האימון: ובכן, מה מטרת האימון? באופן כללי אפשר לקבוע ששני אימונים שבועיים אינם מספיקים ליצירת שינוי פיזיולוגי מהותי.