לירון

הי שוב ירון תודה רבה לך על התשובה מקודם אני בת 17 ומתאמנת הרבה זמן כבר באימונים אירוביים וכמו כן גם תרגילים ועבודה במשקולות בבית. העבודה עם המשקולת אצלי עד כה הייתה לא סדירה בגלל ידע מועט על חזרות\ימים\סטים ככה שמתי שיצא לי עשיתי. אז השאלה שלי אליך היא קודם כל אם מותר לי בגילי לעבוד עם משקולות(3-4 קילו) וכמה סטים וחזרות אתה ממלץ לי לעשות והאם המספר הזה נוגע לכל שריר בגוף תודה

את יכולה לעבוד עם משקוליות בגילך. מה מטרת האימון , ברשותך?

אני מעוניינת לפתח יותר סיבולת וכוח שריר ולחטב את הגוף כמובן..במיוחד באיזורים שבהם השרירים חלשים +להוריד 4 קילו שהעלתי.