תרגילים נוספים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
הי ירון! 1.האם חוץ מלאנץ' וסקוואט יש עוד תרגילים טובים לישבן ולירכיים? למשל, תרגיל הסטודיו ההוא שכורעים על שש ומניפים כל רגל עם משקולת עליה יעיל בכלל? 2. איזה תרגילים מומלצים לחיזוק הגב, מאחר והבנתי שספינינג לא ממש תורם לכך. תודה
יש תרגילים נוספים : גוד מורנינג, דד ליפט, קלין אנד ג'רק (הנפה אולימפית), בקיצור - כל מה שיגרום לקבוצות שרירים גדולים לפעול באופן משולב. הדוגמא שנתת היא ההיפך הגמור..... הליכה מהירה עם הנפת ידיים נמרצת - זה טוף מאוד לגב. את כל השאר אני לא מציע לך לבצע ללא השגחה.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
